Зожник
Симптомы повышенного уровня глюкозы в крови
— частая потребность в мочеиспускании, с каждым новым походом в туалет — — количество выделяемой мочи увеличивается;
— постоянные головные боли без видимой на то причины;
— тошнота, приступы рвоты;
— ухудшение зрения; резкие скачки массы тела;
— постоянная жажда и сухость во рту;
— неконтролируемый аппетит; кожный зуд.
Диета для уменьшения уровня сахара в крови
Чтобы снизить уровень глюкозы в крови, нужно взять на вооружение несколько правил:
— Питаться меленькими порциями, приблизительно в одно и то же время.
— Стараться не пропускать приемы пищи.
— Исключить алкоголь и сигареты.
— Не есть сладкие продукты и пищу с большим количеством животного жира.
— На неделю полностью исключить из меню углеводную пищу, а потом вводить ее в рацион маленькими порциями.
— Есть сладкие фрукты в ограниченном количестве.
— Ежедневно пить кефир, простоквашу, ряженку или йогурт без добавок.
— Использовать в качестве приправы лук или чеснок.
Какие продукты должны быть в повседневном меню?
— капуста;
— томаты или томатная паста;
— баклажаны;
— сладкий болгарский перец;
— кабачки;
— огурцы свежие;
— блюда из рыбы;
— куриное мясо (нежирное);
— яйца;
— нежирная говядина или свиная вырезка;
— обезжиренный творог;
— бобовые культуры.
Чтобы оставаться всегда здоровым, обязательно подписывайтесь на нас!
